■健康になるコラム　　　　　便秘解消　　　　　　　　　　　　　　　　

便秘は、老廃物が大腸の中で動きが悪く、あまり通過しなくなることによっておきます。

いろいろ多くの病気がこの便秘によって引き起こされます。

痔、ガス、不眠症、頭痛、口臭、静脈瘤、肥満、吸収不良、消化不良、憩室炎、虫垂炎、ヘルニア、大腸ガンなどです。

　ほとんどの場合、食物繊維と水分の不足が原因です。

また、薬、例えば鎮痛剤、抗鬱剤、鉄分などの副作用のこともあります。

妊娠中に起こることもあります。

　毎日排便のあることが大切です。

食べた物の排泄は２４時間以内にすると、体の有害物質の発生が少なくなります。

キダチアロエ搾り汁をリンゴジュースに混ぜて飲むのが効果的です。

腸内環境の管理に毎日乳酸菌を摂ることや必須脂肪酸の摂取で冷えを改善することが大切です。

下剤の使用は腸のバクテリアを捨ててしまうので、慢性便秘になります。