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■健康になるコラム      眼精疲労に              

 

 体のどの部分でも同じですが、目にも適度な休養が必要です。

目を近づけて本を読んだり、暗いところで読んだりして負担をかけたり、十分なビタミンやミネラルの摂れない食事などを含めて、目の手入れを怠ったりしないようにしなければなりません。

 

よくバランスの摂れた食事に、新鮮な果物や野菜ジュースを加えることが、目の健康の維持に役立ちます。

視力を良くするためには、食事に十分なビタミンA、複合ビタミンB、C、E、セレニウム、そして亜鉛などが含まれなければなりません。

新鮮な果物や野菜ジュース、特ににんじんには、これらの栄養素が豊富に含まれています。

目のピント調整にLuteinも効果があり、

目の疲れには冷たい湿布もかなり役立ちます。

 

 目の充血、目のほてり、かゆみ、乾燥、涙目、感染、痛み、光への過敏、腫瘍などの目の不調は、体のどこかが悪いことの初期の症状を表していることがよくあります。

たった一つのビタミンでも不足すると、いろいろな目の障害につながります。

ビタミンやミネラルの補助食品を摂ることで、目に傷害を与えるフリーラジカルの発生を抑えることができます。

 

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